ファスティング（断食）１０日間プログラム玄米食始めています。

ファスティング（断食）８日目

７日で４キロ減。やったー！
まだ生きてますよ（笑）。

４日目から玄米食が始まり、
毎日量を少しづつ増やしています。

４から５日目は、１日に玄米おにぎり１個の１／３

６から７日目は、１日に玄米おにぎり１個の２／３

８から１０日目は、１日に玄米おにぎり１個と、
大根などの消化のよいものを具にした味噌汁、
キャベツを蒸したもの、大根おろし

玄米を食べる時には、３０回よく噛んで食べています。
（お母さんからよく言われる言葉ですね）

そうそう、そして忘れてはいけないのがお水。
普段はなかなか飲めませんが、２リットル飲んでいます。
それしか食べるものがないもんで（笑）。

今日は８日目なので、
味噌汁や大根おろしが久々に食べられるので楽しみです。


夢雄さん＾＾

応援メッセージありがとうございます。

> テレサッチーさん 断食頑張ってください。
> だけどそれ以上スマートになったら、見えるのかな？
> 透明人間−−？

うわあ。
透明人間という表現がすごい。

> 断食は最初ですか、最初から３日完全断食
> １０日かけて普通に戻る、本格派ですね。
> 次回お逢いするのが楽しみです。

ええ、私も不安で、最初は１日から。。。と思ったのですが、
まりちゃんに強く勧められて。
３日完全断食の方が効果があるからと。。。

> 私も毎月”りんごダイエット”を数年やっています。
> 一日りんごを一から２個のみです。

夢雄さんも１日ダイエットをやっていらっしゃるのですね。
１日なら、「ラマダン」のようですね。
健康のためにダイエットしていらっしゃる夢雄さん、
とってもステキです。

私は１日ダイエットすら、したことなかったので、
すごく勇気がいりました。

普段から食欲旺盛で、職場でお菓子をぼりぼり。
夕食が９時～１０過ぎになることが多く、
寝る３時間前にいつもおなかに何か入っていました。
それに、給食は子どもと一緒におかわりを争っているので（笑）
食欲を抑えるなんて、考えたこともなかったです。

腸の健康を第一に考えたので、ダイエットは副産物。

食事代が安く済み、ウエストが細くなって
着れなくなっていた洋服が復活し、
経済効果もあるファスティング（断食）。

けっこうお勧めです。


今日のメッセージは

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 長丁場は気を楽に

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ファスティング（断食）１０日間プログラム
今日を含めてあと３日。

みんなと一緒に食事をする時や、休憩でおやつを食べる時、
自分が食べれないのがけっこうつらいです。
それに、長くなってきたので、正直言って、ちょっと飽きてきましたが、
せっかくここまできたので、１０日間顔晴ります。